Chiropraktoren Heinemeier & Schmidt on Instagram: "✨ Mobilisieren statt überlasten ✨ Aufrichten statt rund machen Diese 3 einfachen Übungen helfen dir, Spannung im Schulter- und Nackenbereich sanft zu lösen – ideal bei Bildschirmarbeit, Stress oder einseitiger Haltung. Schulterkreise Große, langsame Kreise nach hinten – dann nach vorne. Locker stehen, ruhig atmen, Bewegung fließen lassen. Kontrollierte Nackenkreise Kinn sanft zur Brust, kleine Bewegungen zur Seite, leicht nach hinten. Wichtig: k
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