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No se trata de si el ejercicio es bueno o malo… se trata de si tu core es funcional o no. En las primeras flexiones el abdomen se bota, descontrolando la presión hacia el suelo pélvico y la columna. Esto es lo que comunmente pasa cuando el abdomen tiene diastasis, o simplemente está debilitado. En últimas flexiones puedes ver como se controla más el abdomen, ya no empuja la panza hacia afuera y hay mucho más activación muscular en todo el core. No se trata de un truco, se trata de reeducar a nue
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Correct ✅vs Incorrect ❌ RDL form changes everything 🍑🔥 Push the hips back, keep a slight knee bend and load the hamstrings & glutes. Turning an RDL into a squat reduces the stretch and changes the muscle focus. Correcto ✅vs Incorrecto ❌ La técnica del RDL lo cambia todo 🍑🔥 Lleva las caderas hacia atrás, mantén una ligera flexión de rodillas y carga los glúteos e isquiotibiales. Convertir un RDL en una sentadilla cambia el estímulo muscular. #rdl #romaniandeadlift #glutes #hamstrings #glutewo
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El tamaño del brazo no define lo rápido que eres en el agua. Fui midiendo el brazo a varios nadadores del Campeonato de Euskadi (Pais a Vasco) para comprobarlo, y los resultados pueden sorprender. Dos de los nadadores que quedaron campeones en sus pruebas no estaban entre los brazos más grandes del grupo. No porque fueran los más delgados, sino porque en la natación, como en muchos deportes, el músculo visible no es el único factor que determina el rendimiento. Eso no significa que la fuerza no
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Rotina Completa de Pernas e Glúteos em Casa (Apenas 4 Exercícios!) ​Resumo: Descubra como estruturar um treino de membros inferiores super completo sem precisar de nenhum equipamento ou sair de casa. Este vídeo demonstra a execução correta e a ativação muscular de 4 exercícios poderosos para tonificar pernas e glúteos. ​📋 Estrutura do Treino: ​Agachamento Lateral: 4 séries de 10 repetições (de cada lado) ​Afundo: 4 séries de 12 repetições (de cada lado) ​Quatro Apoios (Donkey Kicks): 4 séries d
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🔥 ESTRUCTURA SEMANAL PARA UNAS PIERNOTAS 🔥 ━━━━━━━━━━━━━━ LUNES – GLÚTEO CUÁDRICEPS ━━━━━━━━━━━━━━ * Hip Thrust: 4 series x 6-8 repeticiones * Descanso: 2 minutos * Sentadilla: 4 series x 8-10 repeticiones * Descanso: 2 minutos * Prensa inclinada: 3 series x 10-12 repeticiones * Descanso: 90 segundos * Extensión de cuádriceps: 3 series x 12-15 repeticiones * Descanso: 60 segundos * Abducción en máquina: 3 series x 15-20 repeticiones * Descanso: 45-60 segundos ━━━━━━━━━━━━━━ MARTES – ESPALDA HO
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