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Clémence - Coach en nutrition / NutriWell on Instagram: "Voici une journée type qui t’aide à : ✨ perdre du gras ✨ préserver et construire du muscle ✨ manger sans te prendre la tête ⚠️ Mais attention : ce menu est un exemple, pas une recette magique. Pour avoir des résultats, il doit être adapté à TOI. 👉 Le repère clé pour les protéines ➡️ 1,8 g de protéines × ton poids de corps 🔹 Si tu es en dessous de 120 g → on ajuste 🔹 Si tu es au-dessus → on augmente L’objectif n’est
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Clémence - Coach en nutrition / NutriWell on Instagram: "Voici un…
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Si tu veux vraiment transformer ton corps, oublie la complexité. Voici ce qui fonctionne dans la vraie vie 👇 1️⃣ Nutrition : simple, répétable, sans charge mentale L’objectif n’est pas la perfection, mais la constance. Un léger déficit, des protéines à chaque repas, zéro prise de tête. Toujours la même base : œufs, poulet, steak 5 %, poisson riz, pommes de terre, patate douce légumes yaourt grec / skyr, fruits Point. Pas besoin de recettes Pinterest à rallonge. 👉 Ce que tu peux répéter sur des
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Si tu veux vraiment transformer ton corps, oublie la complexité. Voici …
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Avant de scroller… lis bien ça 👇 👉 C’est quoi TON objectif en ce moment ? Perdre du gras, prendre du muscle… ou un mix des deux ? Dis-le-moi en commentaire 💬🤍 Petit rappel important (et non négociable) : ➡️ Aucun aliment n’est interdit. Que ton objectif soit la perte de gras ou la prise de muscle, tout est une question de stratégie, pas de restriction. Cette journée est juste un exemple, et surtout l’occasion de t’expliquer la logique derrière 👀 🔎 En perte de gras Le but, c’est un déficit
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Avant de scroller… lis bien ça 👇 👉 C’est quoi TON objectif en ce mo…
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🚫 La vérité ? T’entraîner au mauvais moment peut littéralement détruire tes résultats. Pas parce que tu fais mal… Mais parce que ton corps n’est tout simplement pas prêt à performer. Voici 7 moments où s’entraîner = 0 progression, fatigue, blessures : 1️⃣ Juste après un gros repas Ton corps digère → ton énergie n’est pas disponible pour pousser. 2️⃣ Quand tu es stressé ou mentalement vidé Ton système nerveux est saturé → ton exécution s’écroule. 3️⃣ Quand il fait trop chaud Déshydratation chute
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🚫 La vérité ? T’entraîner au mauvais moment peut littéralement détruir…
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Tout le monde veut perdre du gras. Mais peu sont prêts à faire les bons sacrifices. Si tu veux changer vraiment ton corps, commence par ça 👇 1️⃣ Atteins ton objectif de protéines chaque jour. 2️⃣ Bois minimum 2 L d’eau. 3️⃣ Entraîne-toi 3 à 5 fois par semaine, même sans envie. 4️⃣ Bloque tes séances comme un rendez-vous pro. 5️⃣ Marche au moins 7 000 pas par jour. 6️⃣ Ne mange pas par ennui. 7️⃣ Mange assis, sans distraction. 8️⃣ Dors 7 à 8 h par nuit. 9️⃣ Évite les calories liquides (sodas, ca
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Tout le monde veut perdre du gras. Mais peu sont prêts à faire les bon…
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À force de vouloir “bien faire”… tu ne sais même plus si tu manges trop ou pas assez. Et c’est exactement ce qui t’épuise. Ton corps te parle depuis longtemps, mais personne ne t’a appris à l’écouter 👇 🌸 Tu manges peut-être trop si : • Tu te sens lourde ou ballonnée après les repas • Tu remarques un ventre/visage/doigts gonflés • Tu digères mal, estomac chargé • Ta peau réagit (boutons, teint terne) • Tu es KO juste après avoir mangé 🌸 Et tu ne manges probablement pas assez si : • Ton énergie
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À force de vouloir “bien faire”… tu ne sais même plus si tu manges tr…
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La fameuse méthode miracle 😏
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La fameuse méthode miracle 😏
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Clémence - Coach en nutrition / NutriWell on Instagram: "Tu t’entr…
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5 erreurs après l’entraînement qui flinguent vraiment tes progrès 👇 To…
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➡️ La perte de gras, ce n’est ni de la magie… ni un truc réservé aux “…
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Tu pensais que le beurre de cacahuète était riche en protéines …
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Clémence - Coach perte de poids femme on Instagram: "On t’a fait c…
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1️⃣ Ton poids baisse… même doucement Pas besoin d’un -1 kg …
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