Esto pasa en tus piernas después de correr un maratón!! ¿Cuanto tardan en recuperarse? ¿Cuando volver a correr un maratón? Correr un maratón es todo un logro, pero sabemos que las piernas no siempre recuperan su frescura de inmediato. 🏅💪 ¿Cuánto tiempo tardan en volver a estar al 💯? Después de la carrera, las molestias para caminar desaparecen en días, ¡pero los músculos necesitan más amor y tiempo! 🦵💔 A la semana, se notan avances, pero entre 2 y 4 semanas es cuando deberías empezar a sent
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🏃‍♂️ ¿A qué ritmo correr un maratón? 🏃‍♀️Cuando te lanzas a correr, ¡entras en el mundo de las 5 zonas de entrenamiento! 🎯 Pero, ¿sabías que las zonas 1 y 2 son como ese playlist que nunca usas en tu teléfono? 🎶 ¡Son cruciales para tu rendimiento, pero no se usan en carrera! 🚀Para un maratón, estamos buscando ese equilibrio perfecto entre la franja más elevada de la zona 3 y la más baja de la zona 4. 💓 ¿La clave? Mantenernos entre el 75% y el 85% de nuestra frecuencia cardíaca máxima. 📊En
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